Regulāras fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā sasniegt vai uzturēt veselīgu svaru, veicināt vispārējo veselību un izvadīt toksīnus no ķermeņa. Tomēr, vingrojot, pirms un pēc treniņa ir jāveic pareiza ādas kopšanas kārtība. Treniņa laikā jums ir tendence daudz svīst, un šie sviedri dažkārt var aizsprostot jūsu poras un izraisīt ādas lūzumu. Dermatologs Džeišrī Šarads un fitnesa trenere Jasmins Karačivala parādīja dažus vienkāršus padomus, kas jāievēro pirms un pēc treniņa, izmantojot vairākus videoklipus vietnē Instagram, lai ilustrētu, kā izvairīties no plankumiem un pinnēm.
Savā laika skalā pievienotajā video parakstā Yasmin rakstīja: "Pirms sākat svīst, neaizmirstiet ievērot šo ādas procedūru."
Dermatoloģe skaidroja, ka grims slodzes laikā ir galvenais pūtītes cēlonis uz sejas. Kosmētika un sviedri bloķē ādas poras, izraisot tās plīsumu. Tāpēc ir svarīgi noslaucīt kosmētiku no ādas.
Pēc salvešu lietošanas kosmētikas noņemšanai ir svarīgi nomazgāt seju ar maigu tīrīšanas līdzekli. Lai gan mitrās salvetes patiešām ir efektīvas kosmētikas noņemšanai, jums vajadzētu nomazgāt seju, lai nodrošinātu, ka neviens atlikums neaizsprosto jūsu ādas poras.
Dr Jaishree norādīja, ka vingrinājumi var izraisīt svīšanu, kas var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc veselīgai un caurspīdīgai ādai ir svarīgi uzturēt mitrumu. Tāpēc neaizmirstiet mitrināt seju pēc tīrīšanas.
Jums nekad nevajadzētu izlaist sauļošanās līdzekli. Ja nevēlaties lietot mitrinātājus, Dr Jaishree iesaka lietot sauļošanās līdzekļus, kas satur mitrinātājus.
Lai gan ādas kopšana pirms treniņa ir svarīga, vienlīdz svarīga ir arī apkope pēc treniņa.
Dr Džeišrī teica: "Pirms pieskaraties sejai, noteikti nomazgājiet rokas, jo tajās ir baktērijas un citi mikroorganismi, kas bijuši saskarē ar fitnesa aprīkojumu." Lai uz jūsu sejas neizplatītu baktērijas, kas var izraisīt pūtītes, lūdzu, vispirms nomazgājiet rokas.
Pēc treniņa nekavējoties ejiet vannā. Galvenais iemesls tam ir tas, ka, ja sviedri ilgstoši netiek nomazgāti, tie var izraisīt sēnīšu un baktēriju infekcijas. Tāpēc ir svarīgi tūlīt pēc treniņa doties dušā un uzvilkt tīras drēbes.
Peldēšanās var izžūt un dehidrēt ādu. Lai nodrošinātu, ka jūsu āda paliek hidratēta, jums rūpīgi jāsamitrina seja un kakla zona.
Ja jums ir bijusi nosliece uz pinnēm un plankumiem, noteikti ievērojiet šos vienkāršos un iedarbīgos padomus pirms un pēc treniņa, lai redzētu atšķirību.
Atruna: šajā saturā ir ietverti ieteikumi sniegt tikai vispārīgu informāciju. Tas nekad nevar aizstāt kvalificētu medicīnisko palīdzību. Lai iegūtu papildinformāciju, noteikti konsultējieties ar speciālistu vai savu ārstu. NDTV nav atbildīgs par šo informāciju.
“); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+ id+” ”, jsonp:”callback”, taimauts:10, async:!1, veiksme:function(e){ var n=”"; loc = logs.atrašanās vieta; loc = loc.href ; loc = loc.replace("# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection(“snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(function(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = "https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=" + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = "https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Publicēšanas laiks: 28. augusts 2021