Vecākiem ir gandrīz neiespējami pilnībā atpūsties, rūpējoties par saviem bērniem, ģimeni, darbu un pat laiku pa laikam rūpējoties par sevi. Lai gan mums garšo kafija, tik ilgi var darboties tikai ar kofeīnu, dūmiem un tīru gribasspēku. Fakts ir tāds, ka, ja mēs vēlamies darboties pēc iespējas labāk, mums ir nepieciešams kvalitatīvs miegs. Par laimi, jūs varat palīdzēt sev iegūt labu miegu daudzos veidos, sākot no vides pārvaldības līdz uztura bagātinātājiem, piemēram, Sleep & Shine™.
Tātad, aptumšojiet gaismu un jūtieties ērti. Šeit ir seši iemesli, kāpēc kvalitatīvs miegs ir jāuzņemas jūsu uzdevumu saraksta augšgalā, un kā to izdarīt.
Labs miegs ne tikai novērš slimības, bet arī samazina nopietnāku veselības problēmu, piemēram, sirds slimību un augsta asinsspiediena, risku. Protams, aizmigt parasti ir grūtāk nekā aizmigt (atgādina, ka brokastīs jāsnauž).
Neatkarīgi no tā, vai jums ir problēmas ar aizmigšanu vai aizmigšanu, vai abiem, Sleep & Shine melatonīnu saturošās miegazāles ir ļoti noderīgas. Melatonīns ir hormons, kas dabiski tiek ražots organismā – tas palīdz regulēt jūsu miega ciklu, tostarp palīdzot aizmigt. Un, tāpat kā visi Sleep & Shine produkti, Sleep Soundly satur arī Shoden® Ashwagandha, kas ir klīniski pārbaudīta, lai palīdzētu jums aizmigt. * Ikreiz, kad ir neliels troksnis, kas mēģina jūs pamodināt, kāds maigi berzē jūsu muguru, kas ir nākamā labākā izvēle.
Vai zinājāt, ka noguris bērns bieži ir kašķīgs bērns? Nu, tas pats attiecas uz pieaugušajiem. Kvalitatīvs miegs palīdz uzlabot garastāvokli, lai dienas laikā nejustos aizkaitināms. Vai vismaz tas var palīdzēt samazināt aizkaitināmību. Viens no veidiem, kā sasniegt šo mērķi, ir nodrošināt tālruņa miegu. Vērojot svešiniekus, kas strīdas Facebook pēc pusnakts, jūs nevarēsit labi gulēt — ja jums nepieciešama palīdzība, lai izvairītos no kārdinājuma, uzlādējiet tālruni nakti citā istabā.
Mēs visi esam pazīstami ar mātes smadzenēm. Mēs varam vienlīdz labi pazīstam nogurušās mātes smadzenes — tās ir kā parastas mātes smadzenes, bet vairāk nogurušas. smogs. Mudir. Labi atpūtušās smadzenes ir ļoti svarīgas, lai justos vislabāk un enerģiskāk. Miega grafiks ne tikai ļaus jums iegūt miega laiku, kas palīdz justies vislabāk, bet arī ļaus jums ēst zāli un mosties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Mūsu ķermenis dabiski vēlas saglabāt konsekventu ritmu. Palīdzēsim viņiem!
Ja esat stresā, ir grūti aizmigt. Diemžēl arī miega trūkums var radīt lielāku stresu. Šis ir briesmīgs un nogurdinošs cikls. Vingrinājumiem ir pārsteidzoša ietekme uz stresa mazināšanu, kas savukārt ir labs miegam. Katru dienu veltot nedaudz laika, lai pasvīstu, ne tikai uzlabosies jūsu garastāvoklis, samazināsies stresa līmenis, un miegs var arī palīdzēt. Ja meklējat uztura bagātinātāju, kas atbalsta relaksāciju un mazina ikdienas stresu, lūdzu, pievērsiet uzmanību vietējam Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (drīzumā!), tas nesatur melatonīnu, bet joprojām satur Shoden® Ashwagandha, kas palīdz aizmigt. un pamosties mierīgi Retāka nakts. *
Ja pamostaties ļoti noguris, nākamreiz jums var būt grūti domāt par daudzām citām lietām, izņemot acu aizvēršanu. Vēl viens veids, kā uzlabot miegu, ir sniegt norādes par savu ķermeni, tuvojoties gulētiešanas laikam. Tā ir daļa no rutīnas, ko mēs minējām iepriekš. Aptumšojiet apgaismojumu, samaziniet maiņstrāvas jaudu par vienu vai diviem grādiem un izslēdziet visas čīkstošās iekārtas. Kad saule noriet, temperatūra pazeminās, un pasaule kļūst klusa, mūsu ķermenis ir evolucionējis miegā, tāpēc jūs strādāsit ar ķermeņa dabisko tieksmi!
Ja jūtat, ka jums ir nepieciešama atļauja paņemt pārtraukumu, 1) jums absolūti nav nepieciešama atļauja, bet 2) es jums piešķiršu atļauju, ja tas palīdzēs. Būt vecākiem ir pietiekami grūti. Neatņemiet sev labāko smadzeņu atpūtas laiku — labi atpūtieties naktī un padariet lietas grūtākas.
Izveidojiet konsekventu nakts rutīnu, kas jums ir piemērota, un apsveriet iespēju lietot miega piedevas, piemēram, Sleep & Shine. Kvalitatīvs atjaunojošs miegs ir ne tikai tas, ko esat pelnījis, bet arī tas, kas jums nepieciešams. Labs miegs nozīmē labāku rītu jums, jūsu smadzenēm un jūsu ģimenei.
Visi Sleep & Shine produkti satur Shoden® Ashwagandha, kas ir klīniski pārbaudīta, lai atbalstītu atjaunojošu miegu un palīdzētu uzlabot miega kvalitāti. * Mēģiniet izmantot Sleep & Shine Sleep vai Sleep & Shine Sleep Relaxed ar melatonīnu, bez melatonīna, jūs būsiet atpūtušies, atguvušies un gatavi savai dienai, kad pamostieties. *
* Pārtikas un zāļu pārvalde šos apgalvojumus nav izvērtējusi. Šo produktu neizmanto, lai diagnosticētu, ārstētu, izārstētu vai novērstu jebkādas slimības.
Mēs izmantojam sīkfailus, lai savāktu informāciju no jūsu pārlūkprogrammas, lai personalizētu saturu un veiktu vietnes analīzi. Dažreiz mēs izmantojam arī sīkfailus, lai vāktu informāciju par maziem bērniem, taču tas ir pavisam kas cits. Lai iegūtu plašāku informāciju, apmeklējiet mūsu privātuma politiku.
Izlikšanas laiks: 04.09.2021